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序列训练日期开始时间结束时间训练项目打卡签字满意程度备注123456789101112131415161718192021222324252627282930不要骗自己，骗自己没意思！想想体重，想想30顿饭钱,想想训练后的效果！！！坚持！坚持！加油！加油！加油！！！训练后指标情况训练前指标情况体重三围：体155；胸98；腰89；臀98；（衣服都小了∏∏……）体重三围：
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清风※飞扬
本文标题：自我训练签到表
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