土建学院2011年“5.25心理健康活动月”主题班会方案

土建学院2011年“5.25心理健康活动月”主题班会方案一、主题危机理性成长——大学生心理压力与应对二、时间2009年5月14日——5月25日三、地点各班自定四、形式（1）情景剧表演（2）案例讨论（3）其他五、目的充分发挥班级心理委员、寝室信息员的作用引导学生理性应对各种心理压力，增加抗挫折、抗压力的能力，完善人格，健康成长。六、对象土建学院全体班级七、要求（1）各班心理委员认真组织，邀请年级辅导员、班主任参加。（2）在5月28日之前将会议记录（打印版）和照片（电子档）交至学工办心理辅导员刘卓明老师。八、内容【示范】一、主持人做开场引导引入班会主题：危机理性成长——大学生心理压力与应对二、案例（剧情）简介（一）【人际关系——供大一学生参考】英子，大一女生，来自经济状况较困难的农村家庭，家有父母，弟弟上中学。因为父母一直有“读书时改变贫穷的唯一途径”的观念，所以即便与英子同龄的女孩都外出打工赚钱养家，她父母还是非常坚定地送姐弟俩上学。尤其是英子考上大学后，母亲觉得“很有面子”。从小学到高中，英子一直是老师宠爱的对象，是同学羡慕的榜样。新生军训后的某一天，英子在寝室打电话从十点半一直持续到近十二点，且声音很大，与寝室同学发生了口角。英子觉得是寝室的同学瞧不起她是乡里人，故意欺负自己。所以找到辅导员老师，言辞激烈地表示要坚决调换寝室。为了帮助英子尽快适应大学生活，减轻她的心理压力，辅导员老师特意为她调换了一个关系融洽、学习气氛浓厚、干部较多的寝室，她很乐意的当天就搬了寝室。但是在英子入住新寝室的第一个周末，便与室友吵了一架，原因是该室友在经过她床前时做了一个英子认为是侮辱她的手势。现在英子不时情绪激动，不时在寝室发愣，很排斥同学，室友也很难接受英子。英子自己看来，入校后没有做过一件成功的事，竞选学生干部落选，报名参加新生歌咏比赛选拔也落选，上课11次举手回答问题从未被老师点到，尤其是和同学的关系面临崩溃。英子觉得自己很失败，根本就不能与自己在高中时的状况相比，无法继续学业。同学们反映，英子非常容易生气，一生气情绪就无法控制。——摘自《发生在心灵花园中的故事——大学生心理危机干预案例集》主持人引导重点：1、帮助英子发现自己的问题及其原因，逐步建立对自己的客观认识；2、帮助英子认识他人眼中的自我，认识在人际交往技巧上的不足；3、班级和寝室帮助英子重建自信心；4、班级和寝室可以通过“学习帮助小组”、“别一个人哭泣、我们在你身边——主题班会”、“生日会”等形式，让英子感受到班级和同学的温暖。（二）【情感困惑——供大二学生参考】小博，大二男生。家庭经济贫困，家里的主要经济来源为父母务农所得的微波收入，母亲体弱多病，基本没有劳动能力，弟弟也待业在家养病。小博从小性格就比较内向，对外界评价特别敏感，而且自尊心极强。上大学后，小博的学习成绩一直较好，担任学院的学生会干部。大学后不久，小博就与同学小虹确定了恋爱关系，刚开始时两人相处非常融洽，沉浸在恋爱的幸福中。但随着时间的推移，小博因忙于学生会工作，陪小虹的时间越来越少，因此两人之间出现了不少摩擦，感情有一定的波动。进入大二后，小虹突然提出分手，并且与小博的室友小强开始了新的恋情。小博放不下这段感情，更无法接受女友和自己的铁哥们儿在一起的事实，情绪波动非常大，心里感到非常压抑，不知道如何是好。曾多次想挽回和小虹的感情，甚至跪在小虹面前乞求原谅，仍然没有成功。小博情绪非常低落，变得敏感多疑。马上要考英语四级，但集中不了注意力，胡思乱想，无心学习。有一天，在校园里看到小强与小虹在校园里手挽手散步，他再也控制不住自己内心的冲动，冲过去与小强发生了肢体冲撞。——摘自《发生在心灵花园中的故事——大学生心理危机干预案例集》主持人引导重点：1、帮助小博正确地认识恋爱、处理情绪；2、帮助小博认识到处理感情危机上的不足，勇敢地面对现实，把目标转移到学业上来；3、帮助小博认识到爱别人的同时，更要学会爱自己。认识爱、理解爱、学会爱。（三）【就业困惑——供大三学生参考】小新，国际贸易专业本科毕业。毕业时，家里在老家找到了一份待遇优厚的工作。但是，他的梦想是做一个像余世维那样跨越欧美、走遍世界的大牌商人。所以，和同学结伴来到北京，希望找到更好的发展机会。刚开始，小新找工作的目标，就是比别的同学找到更加理想的工作。不仅职位要高，而且要有巨大的发展潜力，还要是世界500强企业。但是，来到北京一个多月，简历投出20多份，有回音的只有两份，面试后却杳无音讯。面对着强手如林的职场，眼花缭乱的招工单位，小新茫然了。眼看着家里带来的钱花掉一半了，内心非常着急。当初那么令大家羡慕、父母骄傲的专业就这样被冷落了吗？回家还是留京漂泊，他进退两难。——摘自桥梁0903班心理健康班会方案主持人引导重点：1、帮助小新认识到就业困惑、心理压力的来源；2、帮助小新树立正确的就业目标；3、面临就业，我们需要做什么准备。三、可供我们选择的缓解压力的办法（一）调整自我心态1、记住好事，忘记坏事。2、利用幽默。3、积极的自我暗示。4、保持乐观。5、珍惜你所拥有的。6、善用合理化机制。7、学会放弃。（二）掌握减压技术1、方式之一：哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。2、方式之二：发泄。如大声喊叫，扭毛巾，打枕头。3、方式之三：替代性发泄。比如去看拳击比赛、散打比赛、足球比赛。4、方式之四：把压力、烦恼讲或者写出来。把压力、烦恼讲或者写出来，哪怕有点夸张――“为赋新诗强说愁”。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。（三）当我们被工作、学习、生活等种种压力弄得疲惫不堪时，应当学会适时给自己减压，始终保持青春活力，精神焕发地做好工作。我们可以做到以下几点：1、不要无端添忧有的人常常爱为很多事情操心，我们可以把心里挥之不去的事情排个顺序，只为最重要的那一件事情担心，重点解决这一件事，至于未发生的事情，更要甩甩头，把它从脑子里赶走。2、说出你的担忧人生在世，交个知心朋友是至关重要的，累了烦了可以交朋友相互交流工作心得、以及生活中的高兴和不愉快的事，很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多宝贵的经验之谈。3、彻底放松一下必要的放松绝对重要。就一天而言，可以在经过一上午的学习后，来一段小小的午休。躺在床上呼呼大睡的愿望不仅有点奢侈，而且也没有必要。这样的休整只要一刻钟就可保证有个精力充沛的下午。4、适当进行锻炼健康的身体是生命中一切事情的前提。有人这样比喻人生：健康是１，其他一切，事业、财富、爱情、名誉等等，是跟在１后面的各个０，０越多，数字越大，幸福的可能性也就随之增大。但是，如果没有前面那个１，再多的０也永远等于无。健康无疑重要，而经常锻炼也会起到释放压力的作用。现在有各种各样的学习班，瑜珈、街舞、跆拳道，都是锻炼的好途径。此外，每周抽出一点时间游泳、打球，或者哪怕是晚餐后在散散步、逛逛街，都有益身心。四、主持人做总结1、总结同学的发言；2、总结此次主题班会。五、班会结束感谢大家的热情参与！温馨提示：请各班召开班会前告知院心理部部长聂全付13507449275、副部长葛元18711096514；学院将派各分团总支心理部的干部列席班会；各班的班会开展情况学院将进行评比和通报。土建学院学工办2011年5月12日