20记忆

概念——人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。记忆过程编码——“记”存储提取——“忆”记忆的神经生理机制宏观微观脑区——海马、杏仁核、前额叶等脑细胞机制——长时程增强、突触结构、反响回路等分子——核糖核酸（RNA）、激素等根据记忆材料的性质程序性记忆（技能练习）陈述性记忆（可言传）情景记忆（根据时空关系的记忆）语义记忆（一般知识和规律的记忆）记忆的分类根据信息保持时间长短感觉记忆（0.25s~4s）短时记忆(5s~1min)长时记忆(1min以上)根据有无意识内隐记忆（无意识）外显记忆（有意识）视觉后象：光刺激物停止作用后，在短暂的时间内仍然会在头脑中留下印象1990年12月1日佐治·乌希林——世界记忆力冠军佐治·乌希林有着惊人的记忆力，他曾记得成本电话簿的内容，入餐厅时看过一眼菜牌就能念出来，听过演讲一次就能一字不漏照讲一次。这位３７岁的石油工程师说：“我第一次看过事物之后就能记住，这使我的工作容易得多，生活也更有趣味。当我带女朋友出外吃饭，我可以记住橱窗外挂的菜单，侍者未拿餐牌来我已对她念出。我在工作时用4个半钟头时间记住了一本复杂的１００页电脑手册，我第一次坐下来就可以像专家般用，而我的同事们则还在研究得头痛。”乌希林说5年前他上一些需要很好记忆力的课，很难记，于是他去图书馆找到一切可以到手的帮助记忆的书，学了一切秘诀。在１９８９年７月１５至１６日，在休斯顿市，他决定打破吉尼斯世界纪录的记忆纪录。那时的纪录是３０副纸牌。他说：“我记３０副牌，即１５６０张。”那些牌在证人面前洗完又洗达两小时，他说：“我用２０小时看那些牌记住次序。允许我记错8张，但我只错了2张。我用了2小时４３分讲了全部１５６０张牌的点数。”下面提供一个测查短时记忆的量表。下面列出3行数字，两个数字称为一组，每行12组。你任选一行，在1分钟内读完（平均每5秒钟读一组数），然后把记住的数字写出来（可以颠倒位置）。734964834127622938937497572932479486146775284935364573298728436275599367计分与解释：根据题目的要求，大约每组数在你的头脑中只保持5秒，这在心理学中称作短时记忆。在短时记忆阶段，人脑同时能容纳5-9组内容。如果你把一行中的12组数字都正确地记下来了，那么你的短时记忆力可以说是惊人的、少有的了；如果你能记下5-9组数字，可以得“优”；如果只记住4-7组，那只算“一般”；若你连4组都没有记下来，你的记忆力就很不理想，需要找一下原因，并需要好好锻炼锻炼。那些连4组都没记下来的朋友也许会抱怨自己脑袋瓜太笨，以至于短时间内所能记住的内容太少。然而，心理科学却证明，只要脑没有被损伤过，在短时记忆中人脑都具有同时容纳5-9组内容的能力。问题的关键就在“组”上。“组”的容量是可多可少的。把一行中的12组数字都记来的人，在记忆过程中，也许不把2个数字作为一组，而把4个或列多个数字作为一组内容来记忆。这样，一行数中的24个数字，在他脑中就组合成6组，自然，很轻松就记住了。而那些连4组都没有记下来的朋友，也许是以1个数字为一组进行记忆，这样，4组数字（每组2个）在他脑中就变成8组，记忆起来自然就很费劲。据说，象棋大师只要扫一眼棋盘，便能将各个棋子的位置记得清清楚楚，一般的人却只能记住其中几个棋子的位置。那是因为象棋大师善于将多个棋子组合为一组记忆内容，而一般人不懂得如何将多个棋子组合为一组记忆内容。存储在长时记忆中的信息可分为词语和表象两类，有两种信息组织方式：言语编码和表象编码。言语编码是通过词加工信息，按意义、语法关系、系统分类等方法把言语材料组成“组块”，帮助记忆。表象编码是利用视觉形象、声音、味觉和触觉形象组织材料，帮助记忆。两种编码方式各有其特点。一般认为大脑两半球是分工的。左脑管语言、右脑管表象。一般人在长时记忆中，对信息的编码往往是将两种方式结合起来，互相补充。但也存在个体差异，有人偏于这一种方式编码，有人偏于另一种方式编码。记忆趣闻最著名的天生记忆大师是俄罗斯记者S.V.舍列舍夫斯基，他可以回忆起几十年前记住的长串数字、诗句、无意义的音节串，以及任何要他记住的东西。“他的记忆能力没有明确的极限。”从上世纪20年代直到50年代一直研究他的俄罗斯心理学家亚历山大·卢里亚这样说。舍列舍夫斯基有罕见的联觉（也称牵连感觉，能将各种感觉联系起来），比如每个数字都可能与一种颜色有关，每个词都可能与一种味道有关。联觉能在大脑中更多的部位激起反应，记忆当然也更容易。不过，“如果我吃饭的时候阅读，就很难理解我读的什么，因为食物的味道会压倒我的感觉”。舍列舍夫斯基曾告诉卢里亚。他最困难的事是学会忘记。他试过将事情写下来，但忘不掉，即使将写下的内容烧掉，数字似乎仍在灰烬中漂浮。最后他发现，只有让自己相信那些信息是无用的，才能忘掉。在一位化名AJ的34岁美国主妇身上，忘掉过去是更大的挑战。她每天都无法控制地回忆起1980年以来经历的大小事情，详细到星期几，天气怎样，见过什么人。“我从来忘不掉任何事!我每天都要想起我的一生，这简直让我发疯。”她抱怨道。欧文大学的神经学家研究后发现，AJ的记忆非常准确，但她的智商一般，也无法记忆很长的数字或字母。除了偏头痛病史和极其详尽的日记，无法解释这种称为“超常态回忆综合征”的自传记忆能力。遗忘曲线失忆症患者为什么具有学习能力？在实验中让失忆症患者和一组心理正常的自愿被试者一起学习一个由一些常见单词所组成的单词表，如Table（桌子）、Garden（花园）等字。几分钟后实验者从这个单词表中选出几个单词，并和一些未出现于单词表的新单词混在一起，呈现给被试者，让他们辩认。结果发现，失忆症患者很难忘记哪些单词是所学单词表中的，哪些不是。更令人惊奇的是，如果将一个单词的前三个字母提示出来，让被试者填补上该单词所残缺的其他字母，如Tab或Gar等，与让他们进行随机的辨认相比，失忆症患者能够写出更多在所学单词表中出现的单词，有的失忆症患者所能写出的单词的数量甚至与没有记忆障碍的被试者一样多。这说明，虽然症患者没有意识到自己拥有对所学词的记忆，但是对特定任务的操作，却表现出了记忆效果。随后，心理学家们在许多条件下，合用不同的材料和方法，对正常人进行了大量的实验研究。研究者们发现，上述现象是普遍存在的，它反映了一种自动的、不需有意识参与的记忆。这种记忆的特点是：人们并没有深邃到自己拥有这种记忆，也没有下意识地提取这种记忆，但它却在特定任务的操作中表现出来，这就是内隐记忆。超忆症是一种极为罕见的医学异象，属于无选择记忆的分支，临床表现为大脑拥有自动记忆系统，会将所有经历过的事情丝毫不落地记住，而且可以在很多年后依然清晰记得。患者通常对数字、时间尤其敏感。“超忆症”一词2006年首次出现在一篇论文中。研究人员根据实验总结出超忆症的两条基本病征：第一，患者通常会非正常花大量时间回忆自己的经历；第二，患者通常会有从个人经历中摘取超大容量细节的能力。与其说超忆症是一种跟失忆症一样的脑部疾病，不如说这是某些人的特异功能，这种人非常的罕见，与常人相比，他们连接大脑中间和前部的白质更强健。这些脑部构造的差异主要存在于跟自传式记忆相关的区域，超忆症患者在考试中记忆事实和数字等方面的能力并不比普通人突出。在一部名为《不可遗忘》（Unforgettable）的纪录片中，著名的超忆症患者布拉德和通过训练而拥有超常记忆的肯·詹宁斯进行了一番比拼，后者也是美国著名益智类电视节目《Jeopardy!》的冠军。在这个比拼中，布拉德果然显示了他超出常人的记忆能力，在一项“琐事记忆”比赛中，完胜肯·詹宁斯。詹宁斯认为，布拉德的记忆力和普通人完全是“两个种类”，“我无法相信这是现实，他能够记忆起所有事情，哪怕是极其微小的细节。这太不可思议了！”从这点上来分析，拥有超忆症的人的确像是拥有一种特异功能。“最大的好处在于，如果我犯了一次错误，那么下一次，我绝对不会再犯。”布拉德得意地说。关于健忘认真回答以下问题可以检验你是否健忘。1、经常忘记电话号码或人的姓名。2、有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。3、几天前听到的话都忘了。4、很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。5、反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。6、配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。7、对同一个人经常重复相同的话。8、不管什么事做过就忘了。9、忘记约会。10、说话时突然忘了说的是什么。11、忘记吃药时间。12、买许多东西时总是漏掉一、二件没买。13、忘记关煤气而把饭菜烧焦。14、反复提相同的问题。15、记不清某件事情是否做过。例如锁门、关电源。16、忘记应该带走或带来的东西。17、说话时突然不知如何表达。18、忘记把东西放在哪里。19、曾经去过的地方再去却找不到路。20、物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。回答了以上问题，可以大体知道自己的健忘程度。瑞士的专家发现，一批本来成绩平平的大学生在实验中被重打屁股后，记忆力竟然平均大增38%，考试成绩突飞猛进。心理学家海因斯发现，当人被打屁股时，其肾上腺素分泌会大幅上升，而用以减低痛楚而分泌的内啡肽一旦跟肾上腺素混合，将会有效打通一个人从前没有充分利用的神经途径，进而有助IQ的提升。瑞士卢塞恩心理学研究学院的科研人员进行此次研究旨在探明为何近年的学生考试成绩不断退步。他们最后发现，原来禁止体罚（例如打屁股），竟然与学业成绩有微妙的关系。不过，打屁股可增强记忆力，从专业角度来看，就涉及很多实验设计的细节问题。例如，在实验中，是惩罚性打屁股呢，还是不分青红皂白地打，打几下，打得多重，连续打多少次，诸如此类的实验细节都和结论密切相关，不能简单下结论。打屁股之所以有可能促进学习记忆，这和人的潜能被调动起来有关。突然被打屁股使人处于应激状态，体内肾上腺素水平增高，会带动大脑中神经化学物质的改变，引起相应的神经环路产生一连串神经化学物质级联反应，这时，人平日里没显露的潜能就被调动起来。在潜能被激发的情况下，看书、背书等学习记忆力可能会优于平时的状态，从这个角度上说，打屁股也许有助于学习。阴雨天里人们的情绪难免会受负面影响，但澳大利亚新南威尔士大学的JosephForgas等人在ExperimentalSocialPsychology上撰文称，人们的记忆力却将因此受益。在悉尼的一个报刊亭中，研究人员在柜台随机摆放了10个小饰品，包括加农炮模型、小猪储钱罐和红色汽车玩具等，然后在顾客手持报刊准备付钱时，问他们看到身边有什么东西。结果发现，阴雨、刮风或是寒冷的天气，伴之以略带伤感的古典音乐，人们普遍神情抑郁，可记忆力反而高昂，记起店中摆放物品的数量却要比阳光灿烂、心情愉悦的日子高3倍。Forgas的结论是：“坏天气使人们情绪低迷，却有助于提高记忆的准确度。”无独有偶，一项来自多伦多大学的研究也显示了坏天气和好记性之间的联系。他据此推论，处于积极的情绪中时，人们较少关注周围环境，会更健忘，同时又对自己回忆的准确度盲目自信；而适度的消极情绪会增加对环境的注意力，让思维方式更细致更全面。回忆琐碎的日常情境是一项困难而苛刻的任务，但是，这些记忆可能对日常生活以及法庭辩论至关重要。当然，这只是一个初步发现，情绪对现实生活中记忆力准确性的影响机制目前还不甚明晰。下面为你介绍几种有助于提升记忆力的食品:1.鸡蛋：鸡蛋不但提供大脑所需的胆碱和b族维生素,而且也富含蛋白质,能提神醒脑,是考试或工作面试、重要会议前的理想早餐。但为了避免摄取过高的胆固醇,一天请勿食用超过2颗蛋。2.乳类：牛奶或优酪乳,可以提供人体所需要的各种营养成份,帮助大脑正常活动。3.海带：含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成份,有健脑功能。海带等藻类中的磺类物质,更是记忆力不可或缺。4.南瓜：传统的中国医学认为,南瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃次,长期服用会有良好的疗效。5.青椒：内含丰富的维生素c、p和胡