我是情绪的小主人

我是情绪的小主人•1、我会积极地投入到游戏活动中。•2、我会用表情真诚的表达自己的想法。•3、我会给同伴支持与鼓励。我们的约定问一问、说一说•在刚才的游戏活动中你有什么感受？•这些仅仅是我们日常生活中几种常见的情绪，而我们的情绪不止这些，它就像空气一样无时无刻不陪伴在我们身边。请分享一下你在生活中还有哪些情绪体验？喜怒哀惧最基本的四种情绪：积极的情绪消极的情绪请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积极的情绪状态时,学习效率有所提高,干什么都有劲.在不开心时,注意力无法集中,记东西老记不住,干什么事都提不起劲.心理小故事：•美国科学家曾经做过一个有趣的实验-----将人在不同的情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，放进冰箱冷却后变成水，奇迹出现了：•（1）在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水是澄清透明的。•（2）在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色沉淀。•（3）在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。感悟——认识消极情绪•消极情绪会给我们的生活带来很多不良影响，会使人精神萎靡，工作、学习效率下降，有害身心健康。我们要主动的想办法来克制不良情绪的发生。笑一笑了解自己的情绪——制作情绪手掌图•在你们的记忆中，有快乐，有幸福，有烦恼，有紧张等等，我们每个人都希望每天过得快快乐乐的，可生活中总有一些不可避免的烦恼事，让我们伤心难过，把你曾经遇到的不开心事写在手指上，再把你调节不良情绪的方法写在手掌上。与小组内的同学分享。同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明农民伯伯内心需要想去打球希望下雨得不到满足失望满足高兴情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足。方法一转移注意力——把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。美美睡一觉翩翩起舞挥笔作画玩玩电脑其他……在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱合理发泄情绪方法之二理智控制法方法之三心理换位自我激励自我暗示学会升华—就是用意志去控制不良情绪。我是情绪的小主人