保健学期末总复习

1保健学期末总复习绪言1、体育保健学概念:是体育与医学、卫生学相结合的一门综合性学科，是研究与体育运动参加者在体育运动过程中有关保健规律的一门应用学科。第一章健康概述1、不同时期世界卫生组织对健康下定义：1948年健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上合社会上的完好状态1989年身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好2、世界卫生组织提出了人类新的健康标准五快三良好：吃得快、便得快、睡得快、说得快、走得快良好的个性人格、良好的处事能力、良好的人际关系3、简述适量运动对人体心理功能的影响（1）提高运动本体感知觉（2）提高认知和记忆能力（3）适量运动对思维的发展有良好的促进作用（4）适量运动对人的情绪有良好的影响（5）适量运动可使运动者产生特殊的体验（6）适量运动可促进心理建设4、简述运动缺乏对人体生理功能的不良影响（1）对心血管功能的影响（2）对呼吸功能的影响（3）对神经系统的影响（4）运动缺乏易导致肥胖（5）对运动系统功能的影响（6）对胃肠功能的影响（7）运动缺乏可导致亚健康第二章运动与环境1、简述环境与人体健康的关系2、简述运动建筑设备的一般卫生要求（一）基地的选择及坐落方向（二）采光与照明（三）采暖与降温（四）通风第三章运动与营养1、概念：营养素、维生素、合理营养、平衡膳食、基础代谢、能量平衡膳食：是指质和量都适应人们的生理生活劳动和一切活动所需要的膳食营养素：是指能在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节生理机能，为机体进行正常物质代谢所必需的物质。合理营养：是指对人体提供符合卫生求的平衡膳食，使膳食的质和量都能适应人体的生理、生活、劳动以及一切活动的需要。维生素:是维持人体生命和正常人体生理功能不可缺少的一种营养素。种类很多，目前已有30多种。2基础代谢：能量：2、糖营养功用及缺乏症营养功用1．供给热能2．维持中枢神经的机能：3．促进蛋白质的吸收利用:4．抗生酮作用：5．保护肝脏作用：6．构成机体的重要物质：7．维持心肌和骨骼肌的正常功能：3、维生素A、D、B1、C营养功用及缺乏症维生素A：营养功用及缺乏症（1）是细胞代谢和结构的重要成分有促进生长发育、维护骨骼健康及正常嗅觉和听觉的作用。缺乏：导致儿童生长停滞，发育不良。（2）维持正常视力维生素A是眼内感光物质视柴质的主要成分，对维持正常视力有重要作用。缺乏：则视柴质的合成受到影响，在黄昏或光线较暗时失去正常视力，称为“夜盲症”。（3）维持上皮组织的功能维生素A参与组织间质的合成，对细胞起粘合和保护作用。缺乏：上皮细胞角化增殖，上皮干燥，眼、呼吸道及皮肤组织均受影响，可引起角膜损害，呼吸道抵抗力下降，皮肤角化和毛襄角质丘疹等。（4）抗癌作用可以抑制肿瘤细胞的生长和分化，能预防上皮组织的肿瘤。如胃癌、宫颈癌、肺癌、皮肤癌、乳腺癌等。缺乏：对致癌物质较为敏感，容易发生肿瘤。维生素D:营养功用与缺乏症（1）对体内的钙磷代谢及骨骼生长极其为重要，它能促进钙在肠道的吸收；（2）促进骨骼及牙齿的钙化及正常发育；缺乏：钙的吸收受到障碍，血液中钙与磷的浓度降低，钙与磷就不能在骨组织内存积，骨和牙齿的发育受到影响；骨盐溶解而发生骨质脱钙，导致佝偻病或骨质软化症。维生素B1：营养功用与缺乏症（1）辅助糖代谢是构成脱辅酶的主要成分，为糖代谢所必需。若机体硫胺素不足，使糖代谢发生障碍，并影响整个机体代谢。缺乏：体内丙酮酸不能继续代谢，影响氨基酸的转氨作用，破坏机体氮平衡，合成脂肪能力下降。（2）促进能量代谢促进糖元在肝脏和肌肉中聚积，在能量代谢过程中加速糖元和磷酸肌酸分解的作用，有利于肌肉活动。（3）维护神经系统的机能保证糖代谢的作用，供给神经组织能量。3缺乏：糖代谢障碍，最先受影响是神经组织，神经功能减弱，出现感觉异常，肌力下降，肌肉酸痛和周围神经炎症状。严重缺乏：全身功能受到影响，心肌营养代谢失调，心脏功能下降，出现心悸、气促、胸闷和下肢水肿等心功能不全症状。（4）加强胃肠的蠕动和消化液分泌可抑制胆碱酯酶对乙酰胆碱的水解作用。乙酰胆碱是重要的神经介质，它促进胃肠正常蠕动和消化液分泌，增加食欲。缺乏：乙酰胆碱被胆碱酯酶的破坏增加，使神经传导受影响，胃肠活动减弱，消化液分泌减少，食欲下降，消化功能障碍。维生素C：营养功用与缺乏症（1）促进生物氧化起传递作用，提高组织的生物氧化过程，促进物质代谢，从而提高机体的工作能力，对运动员有特殊意义。（2）促进组织中胶元的形成，保护细胞间质的完整性合成细胞间质是必需物质、结缔组织、牙釉质中胶元及毛细血管的细胞间质，都由胶元蛋白构成，必需维生素C参与。（3）增加机体的抵抗力促进抗体生成，促进白细胞的噬菌能力，从而提高机体对传染病的抵抗力。（4）参与解毒作用维生素C在体内可保护酶系统免受毒物的破坏，从而起到解毒作用。（5）促进造血作用：维生素C能将食物中的三价铁还原为二价铁，有利于机体吸收利用。（6）提高三磷酸腺甘（ATP）酶的活性维生素C与ATP酶的活性有关。（7）增加机体的应激能力可增强机体对缺氧，寒冷和高温的应激能力临床广泛应用：治疗心肌炎、克山病、心源性休克、改善心功能感染性疾病。（8）有抗癌作用：能阻止致癌物质亚硝胺的生成。（9）防止动脉硬化。4、无机盐：钙、磷、铁营养功用钙：营养功用（1）构成骨骼及牙齿：钙是骨骼和牙齿的主要成分，体内总钙量的99%存在于骨骼和牙齿中。缺乏时：骨骼和牙齿的生长或维持正常状态都会受到影响，可发生软骨病。（2）维持神经肌肉的正常兴奋性。缺乏时：神经肌肉的应激性增高，肌肉容易发生痉挛（3）参与凝血过程：有激活凝血酶的作用。缺乏时：则凝血受到影响磷：营养功用（1）构成骨与牙齿：磷也是构成骨与牙齿的主要成分。人体内磷总量的70～80%与钙结合成羟磷灰石存在骨和牙齿中。（2）参怀物质能量代谢：磷是体内许多酶的重要成分，在物质代谢中有重要作用。（3）磷与脂肪合成磷脂：磷脂是构成神经组织的重要物质。（4）维持血液的酸碱平衡：磷在血液中以酸性磷酸盐与碱性磷酸盐的形式存在，是一对重要的缓冲体系铁:营养功用4铁在机体代谢过程中有着重要的地位，因为食物中铁的吸收率不高，故易于缺乏。成人体内含铁3～7g，有60～70%的铁存在于血红蛋白内，5%存在于肌红蛋白内，25%存在于细胞色素酶及多种氧化酶中，贮存的铁则以铁蛋白和含铁血黄素的形式存在于肝、脾、骨髓和肠粘膜中。铁在体内参与氧的转运、交换和组织呼吸过程，与细胞内生物氧化有密切关系。若供给不足，可引起缺铁性贫血。5、简述各类运动项目营养特点第五章不同人群的体育卫生1、简述体育锻炼对儿童少年的影响（一）对运动系统的影响（二）对心脏血管系统的影响（三）对呼吸系统的影响（四）对神经系统的影响2、简述儿童少年的体育卫生要求（一）根据运动系统的生长发育特点1．防止儿童少年的脊柱、胸廓、骨盆及下肢骨的变形。养成正确姿势、养成站、立、跑、跳的正确姿势。2．有运动项目，如乒乓球、羽毛球、投掷运动或跳高等。3．儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差。4．儿童少年不要过早地从事力量练习。5.儿童少年的骨正处于生长旺盛时期。6.儿童少年关节活动幅度大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。（二）根据心血管和呼吸系统的解剖生理特点1．儿童少年心肺功能在正常情况下，虽与他们的发育水不相适应，但在剧烈运动中，他们的最大肺通气量、最大的吸氧量及负氧债能力都小于成人。2．儿童少年应避免做过多的屏气、倒立“下桥”等动作。3．儿童少年在参加体育运动时，要根据动作结构、节奏及用力情况等，加强深呼吸练习。（三）根据神经系统的解剖生理特点1．体育活动的内容和形式应生动活泼、多样化，并穿插一些趣味性游戏和小型比赛等。2.第二信号系统功能发育尚不完善，教学过程中，多运用简单、形象的语言进行讲解，多模仿性练习，注意培养其思维、分析能力，促进第二信号系统的发展。3.不宜做过于复杂、精细的技术动作，因为大脑皮层神经细胞发育不够完善，小肌肉群发育较迟。4.青春发育期，女少年由于内分泌腺活动的改变，神经系统的稳定性受到影响。在动作形成过程中，平衡及协调能力暂时有所下降，同时反映在心理特征，表现参加体育运动的积极因素和兴趣不高，适当减少平衡能力较高的动作。在教学中注意鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。3、月经期的体育卫生要求1、身体健康，月经正常的女子，在月经期间可以参加适当的体育活动。例如，做广播操、打乒乓球、羽毛球或打排球等。2、月经期间还不宜游泳或盆浴。3、月经期应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（疾跑、跨跳、跳高、跳远等）及腹压、屏气和静力性动作（如推铅球、下桥、收腹、倒立、俯卧撑等），造成经血过多或引起子宫的位置改变。4、对月经紊乱或痛经者，月经期间暂体育活动。5、月经期间运动员是否参加比赛，要根据运动的具体情况而定。5第七章运动性疲劳1、运动性疲劳的概念机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度”。2、简述运动性疲劳的机理（一）能量耗竭（二）代谢产物堆积（三）离子代谢紊乱（四）突变理论3、消除运动性疲劳的方法一、改善代谢法（一）整理活动（二）按摩（三）温水浴（四）桑拿浴二、调节神经系统（一）睡眠（二）放松练习（三）音乐疗法三、补充法（一）营养物质补充（二）中医药的调理第八章体育教育的医务监督1、简述健康分组的依据1.健康状况2.身体发育状况：3.生理功能状况：4.运动史和身体素质状况2、试述健康分组的组别1.基本组：健康状况和发育状育基本正常或只存在轻微缺陷（慢性鼻炎、龄齿等），但机能水平尚好，并经参加体育者，编入基本组。2.准备组：健康状况和发育状况基本正常或存在轻陷，机能水差，平时不参加体育锻炼者，编入准备组。3.医疗体育组：健康状况不正常，身体有较严重的缺陷，不宜参加一般体育活动者，编入特别组。但必须按特殊的体育大纲进行医疗体育活动，以帮助治疗疾病，恢复健康。3、心脏异常者、血压增高、风湿类关节炎等病的健康分组1．心脏异常者（1）如果仅出现生理性心脏杂音而无其它病理异常者，根据机能检查的结果以及平时是否经常运动，考虑编入基本组或准备组。（2）对那些出现病理性心脏杂音患者，分组时要格外慎重。对确诊有先天性、风湿性心脏病患者，应遵医嘱，根据病情的严重程度,免修体育课或进行医疗体育组A．生理性杂音:运动后杂音消失或无变化,机能试验结果正常,平时常运动者,可编入基本组。运动后杂音增强者也编入基本组,但对平时不常运动者,编入准备组。B．病理性杂音:机能试验结果异常,平时少运动者,编入医疗体育；平时经常运动者,编入准备组。2．血压增高（1）继发性血压增高：是肾脏、内分泌腺疾病伴随的血压增高，分组时考虑原有疾病一般编入医疗体育组。（2）原发性高血压：是长期过度紧张所致，对心脏无病理变化，自我感觉正常，功能试验反应正常，常运动者，可编入基本组。（3）18～22岁以下青少年血压增高者：首先要考虑精神情绪、体力活动等因素的影响,要做到细心解释,消除对检查的紧张害怕心理,安定情绪。6其次要考虑“青年性高血压”与青春期内分泌发育的影响有关,与青春期心脏、血管发育不平衡有关,但收缩压一般不超过140～160毫米汞柱,舒张压一般正常。A．血压增高,心脏虽有病理变化,但平时常运动者可编入准备组,在锻炼期间加强医务监督。B.血压增高,无不良自觉症状,心脏无病理变化,心血管机能检查结果正常,经常运动者编入基本组;少运动者编入准备组。C．血压增高十分明显,达160～170/100毫米汞柱,即使心脏无明显病理改变,无自觉不良症状,且过去经常运动,机能检查正常,也要列入医疗体育组。D.对“青年性高血压”者,不必中止原有体育锻炼,应加强医务监督,适当控制运动量,限制参加易导致神经系统过度紧张的运动。关节风湿症（1）运动后关节疼痛或关节肿胀者,编入医疗体育组。（2）关节轻度疼痛,但与运动和气候变化无关,经常参加运动者编入基本组;不经常运动者编入准备组。第九章运动训练和比赛期的医务监督1、自我监督概念是运用医学的内容和方法，指导人们合理地进行体育教学、训练和比赛，以促进他们的身体发育，增进健康