三年级体育课件-《引导课》

新学期新开始健康身体属于你体育与健康课程•体育与健康课程是学校课程的重要组成部分。本课程是以身体练习为主要手段，以学习体育与健康基础知识、技能和方法为主要内容，以增进学生健康，培养学生终身体育意识和能力为主要目标的课程。•体育与健康课程的目的•1、为培养社会主义人才打下良好的基础。•2、促进学生德、智、体、美全面发展。增强体质，锻炼身体学习内容•一年级学习内容：•体育与健康基础知识•田径：快速跑、跳跃（立定跳远、单脚起跳双脚落）、投掷、跑走交替。•体操：队列、广播操、爬越、平衡、纵叉、前滚翻、跳绳。•球类：小篮球•韵律活动和舞蹈二年级学习内容•体育与健康基础知识•田径：快速跑、跳跃（双脚连续跳上、跳下台阶，立定跳远、正面助跑屈腿跳高）、投掷、跑走交替、定时跑。•体操：队列、广播操、爬越、平衡、横叉、连续前滚翻、跳短（长）绳。•球类：小篮球•韵律活动和舞蹈三年级学习内容•1、体育与健康基础知识•2、田径：•跑：快速跑、耐久跑、接力跑）•跳跃：单脚或双脚连续跳上、跳下25-30厘米台阶，各种方式的单双脚跳、蹲跳起，跨越式跳高，蹲踞式跳远）•投掷：单手或双手向前推抛实心球，原地投掷垒球•3、体操：•基本体操：队列、广播操、爬越、跳短（长）绳。•技巧：不同姿势的前滚翻、推起成桥、后滚翻•支撑跳跃：站在跳箱上，向前跳下；跳上成蹲撑，起立，做各种姿势的跳下•低单杠•4、球类：小篮球、小足球•5、韵律活动和舞蹈•6、武术本学期考试的内容•前抛实心球•后滚翻•25米x2往返跑•广播体操（七彩阳光、希望风帆）•篮球直线运球（篮球运动会，全员参与）项目成绩优良及格不及格前抛实心球5.6米以上4.5----5.5米3.3----4.4米3.2米以下后滚翻滚动圆滑团身紧成直线团身不紧成直线团身不紧不能成直线不能完成动作25米x2往返跑11″3以内11″4---12″812″9---13″813″9以下广播操顺利完成整套操，动作优美，有力度，且动作到位顺利完成整套操，动作基本到位顺利完成整套操，无力度，动作不到位不能顺利连贯完成整套广播操操。男生考试标准女生考试标准项目成绩优良及格不及格前抛实心球4.4米以上3.2米---4.3米2.2米---3.1米2.2米以下后滚翻滚动圆滑团身紧成直线团身不紧成直线团身不紧不能成直线不能完成动作25米x2往返跑11″3以内11″4---12“812″9---13″813″9以下1、可以进行跑、跳、投等比赛活动，体育课就是为了满足大家这种活动心愿的。2、可以让自己的小身体更加灵活、协调、身体素质得以提高，你的跑、跳、投等各种活动能力一定会提高得很快。3、也可以适应气候的变化，而且不容易得病。一句话：上体育课是为了锻炼成健康的身体。•在操场上上体育课与教室上课不同，必须遵守课堂常规才能上好。1、课前准备。（1）缺席要请假。（2）整理好服装：穿好轻便的服装、运动鞋；清理衣兜（不带尖、硬的东西）；协助老师准备场地器材；（3）操场集合：预备铃响后到上课地点等候上课。2、课上要求（1）站队快、静、齐。（2）听课不走神。（3）练习时要认真。（4）上课守纪律。（5）下课要行礼。教师提出的几点要求：•1、按时到操场集合上课，不缺席，有事及时向老师请假。•2、站队要快、静、齐，不打闹。•3、课上认真听讲，学会倾听；积极练习，认真完成老师布置的练习任务。•4、学会自我保护，课堂中提高自我保护意识，如发现意外事故及时告诉老师。•5、爱护体育器材，不乱动，在老师的指导下进行体育活动及器材的使用。•6、下课排队有秩序回班。3、课后要求•三不要•一不要大量喝水（尤其冷饮）•二不要在天热时用凉水冲身、浇头或在背阴、风口的地方久留。•三不要立刻吃东西。有的同学运动前先喝水，以避免运动中口渴，这是不好的。水喝的太多，肚子里就像挂上一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。运动前的饮水运动前怎么补水一口气豪饮肾脏负担大，建议一次喝200~240c.c.开水，即运动前30分钟至1小时先喝，让水分能被身体细胞充分吸收，若运动时间较长如跑马拉松，则运动中每隔1小时就喝，运动完也补充。如果运动前30分钟内确实需要喝水，可以少量喝点水，有条件可以喝点糖水。运动后的饮水有的同学由于运动中大量出汗，体内缺水，感觉口干舌燥。运动下来就想喝个痛快或者大量吃冷饮，你觉得这样做安全吗？剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸；血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。运动后运动后感到干渴时，可以先含水漱口，然后再喝温开水；由于随汗排出的盐分较多，最后喝点含少量盐的温开水。如何喝1.防呛到用杯子喝不建议直接就着瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。2.冰水刺激宜避免夏天天气热，运动时更要注意补充足够水分，千万不要等到口渴后再来补充，此时往往是身体已缺水了，另也不要运动前才赶快喝水，因为容易造成肚子有沉重感，影响运动表现或造成不舒服。天气热想喝冰水解渴，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛腹痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，因此建议同学们，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。人体水的来源和排出人体的水有三个来源：饮水约占50％；食物中含的水为40％左右；体内代谢产生的水占10％左右。每天平均从食物中获得1000mL的水，蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给300mL代谢水。此外的水(约1200mL)必须以液态食物和白开水、饮料来补充，才能保证体内水的平衡。体内水的排出主要是通过肾脏，以尿液的形式排出，约占60％(约15OOmL)，其次是经肺呼出(约350mL)、经皮肤蒸发和排汗(约500mL)和随粪便(约150mL)排出。喝进去的水和排出来的水基本相等，处于一种动态平衡。一般来说。水的摄取和排出量每日维持在2500mL左右。体力活动增加和环境温度变化会改变水的排出量和排出途径。建议在温和气候条件下每日最少饮水1200mL—1500mL(约6-8杯)。饮水应少量多次，切莫感到口渴时再喝水。饮水时间应分配在一天中任何时刻，喝水应该少量多次，每次200mL左右(1杯)。三、你们能做到以上几点要求吗？如果你按以上要求去上课，就会成为身体健康的好学生。体育游戏介绍•滚铁环，旧时儿童游戏，流行于中国各地。男孩手捏顶头是V字形的铁棍或铁丝，推一个直径66厘米左右的黑铁环向前跑，发出哗啷哗啷的声音。有的还在铁环上套两三个小环，滚动时更响亮。用铁丝做一个圈，然后再做一个长柄的铁钩子，推着这个铁丝圈滚着走。跳皮筋踩跳又称跳皮筋。跳皮筋是一项很好的体育游戏,由于这项游戏动作简单易学,不受年龄、人数的限制和季节、场地的影响,器材简单,因此受到广大女孩子们的欢迎。踢毽子•踢毽子，又叫“打鸡”。起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有两千多年的历史了，是中国民间体育活动之一，是一项简便易行的健身活动。深受青少年儿童的喜爱，尤其是少年女子。跳绳•跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳房子•跳间又称为跳房子、跳方阵或跳方格,是北京各族儿童的传统游戏。由于其形式活泼、有趣,非常适合儿童参加，是一项全国各族儿童都喜爱的活动，已成为课间休息时学生们经常玩的一种游戏。通过跳间游戏能练习单双腿跳，锻炼小腿部肌肉，还能让孩子学会保持平衡。打木桩•1“打木桩”概述•“打木桩”是一项古老的民族传统运动。是一种由棍猎结合游戏(生产劳动与体育活动相结合)而产生的击准项目。•1.1“打木桩”的起源•“打木桩”源于清代。古代的满族人多以短木棒击打陆地上奔跑的猫、兔、鹿等走兽，或击打低空飞翔的山鸡、松鸡等飞禽和湖边栖息的落雁、孤鹰，这就是所谓的“棍猎”。•劳动人民为了练习目测力和准确性，在劳动之余经常进行用短棒击打木桩的活动。这项活动一经出现，便引起了人们的极大兴趣。•1.2“打木桩”的特点•打木桩是一项非常有趣的运动,整个运动过程很像打保龄球。经常参这项运动,可以发展上肢力量和身体的协调性,还能锻炼目测力和准确性它集健身、趣味、竞赛、简便易学为一体,具有锻炼身体、娱乐身心的功能。跳竹竿•黎族人在庆祝新春时，都喜欢跳竹竿运动。跳竹竿是一种古老独特的活动，也是一项令人陶醉的文艺体育运动。它不但姿态优美，富于节奏，而且气氛非常欢快热烈，吸引众人。•“跳竹竿”是黎族最富有浓郁乡土气息的民间舞蹈之一，也叫“打竹舞”。每逢过年过节，黎族同胞便身着艳丽的民族服装，欢聚在广场上，跳起“打竹舞”来。