看见情绪

杭中心理课活动要求：1、表演者根据提示用不同的提示将这句话念出不同的情感2、观众举手猜测相应的情绪“进初中第一次考试，我得知我考了第七名”基本情绪分类喜怒哀惧愉悦欣喜欢乐开心喜悦满意舒心狂喜心旷神怡兴高采烈手舞足蹈欢欣鼓舞满面春风眉开眼笑扬眉吐气愤怒气恼不满气愤恼羞成怒怒不可遏暴跳如雷七窍生烟怒发冲冠怒目而视咬牙切齿拍案而起愤愤不平失望哀痛难过遗憾悲伤忧郁凄凉悲哀伤感心痛悲痛欲绝泪流满面伤心不已害怕紧张心悸仓惶大惊失色手足无措胆战心惊忐忑不安不寒而栗面无人色提心吊胆慌张不安情绪的表达词汇大比拼悲愤悲喜交加乐极生悲喜极而泣哭笑不得惊喜人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。2.复杂情绪人是不是只有这四种情绪呢？情绪基本情绪复杂情绪喜怒哀惧等害羞、焦虑厌恶、内疚等各种各样的情绪丰富了我们的生活如何调节情绪如何控制管理情绪如何控制管理情绪一、合理宣泄１）哭２）运动3）找人倾诉事件本身的刺激情境，并非引起情绪反应的直接原因，个人对刺激情绪的认知解释和评价，才是引起情绪反应的直接原因。心理学上的ABC理论A（activatingevents）是指诱发性事件；AB（beliefs）是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；BC（consequences）是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。CA事件B想法C情绪鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律打赤脚如何控制管理情绪此岛上的人都不穿鞋子，所以根本没有市场前景此岛上居民都没鞋子穿，这里大有市场高兴沮丧4）自我调节如何控制管理情绪一、合理宣泄•语言暗示法•目标转移法•呼吸调节法•环境调节法•自我宣泄法你知道呼吸次数的大概变化吗？如何控制管理情绪•悲伤时9次•高兴时17次•积极动脑时20次•愤怒时40次•恐惧时64次心理换位法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。塞翁失马如何调节情绪公元前四百年，古希腊“医学之父”希波克拉底提出了人体有四种体液构成的说法。后来，古罗马的克劳迪亚斯•盖伦在此基础上，把四种体液对应上了人格的四种气质：抑郁质、黏液质、胆汁质、多血质。多血质的人拥有过多的血液，他们热情、开心、乐观且自信，但是也可能会有些自私。黏液质的人拥有过多的黏液，他们安定、温和、冷静、理性且坚持，但是也可能会有些迟钝和害羞。胆汁质的人是暴躁而炽烈的，他们拥有过多的黄色胆汁。最后，抑郁质的人黑色胆汁过多，他们具有诗人和艺术家的气息，也经常体验到悲伤和恐惧。积极情绪消极情绪如何面对情绪公元前四百年，古希腊“医学之父”希波克拉底提出了人体有四种体液构成的说法。后来，古罗马的克劳迪亚斯•盖伦在此基础上，把四种体液对应上了人格的四种气质：抑郁质、黏液质、胆汁质、多血质。多血质的人拥有过多的血液，他们热情、开心、乐观且自信，但是也可能会有些自私。黏液质的人拥有过多的黏液，他们安定、温和、冷静、理性且坚持，但是也可能会有些迟钝和害羞。胆汁质的人是暴躁而炽烈的，他们拥有过多的黄色胆汁。最后，抑郁质的人黑色胆汁过多，他们具有诗人和艺术家的气息，也经常体验到悲伤和恐惧。五种情绪（快乐、悲伤、恐惧、厌恶、愤怒）在小主人Riley的大脑总部控制着情绪。儿时的记忆球，都是纯色的，简单唯一。而在insideout的危机过后，小主人心灵重建，记忆球开始出现了复合色。不再是单纯的喜怒哀乐，发展出了喜中带忧等复杂情绪。蓝色的忧忧代表着悲伤，黄色的乐乐代表着快乐。乐乐拼命地保护着黄色的快乐记忆球，不被忧忧染指变成蓝色的悲伤记忆。可在千钧一发的时刻，恰恰是忧忧把小主人公拉了回来。原来，五种情绪并不存在好恶之分，只有学会控制每一种情绪，达到某种平衡，心灵乐土才能欣欣向荣。一、合理的哭泣，是拨云见日的推力哭泣，是宣泄消极情绪的好方式，也是积累正能量的途径。正如影片中“忧忧”讲的“哭泣能帮助我慢下来，不被生活的逆境所压垮”。它是人们调整自己状态的一种方式，是表达内心情绪的一种方式。“哭泣”，不是弱者的表现。每个人都有脆弱的时候，都有需要别人帮助的时候，而“哭泣”会帮助你向别人表达这样的需求。影片中，“乐乐”就注意到，是“忧忧”帮助莱利获得父母和球队同伴的支持。搬家前，在家乡的“土拨鼠”队输掉了大型季后赛，莱利错过了决胜一球，她感觉很糟糕，她想要放弃。她的内心是不好受的，是“忧忧”让她哭出来。正因为她表露出忧伤，她的父母才明白她此时是脆弱的，需要有人来关心和支持。所以父母乃至球队都来安慰和陪伴她。在搬家事件中，莱利拼命压抑忧伤的表达，才导致了这场“闹剧”。尽管“忧忧”也感受到莱利快要崩溃的内心，但是莱利坚强的个性让她不愿表达出自己的难受，而是通过“乐乐”去想其他积极的事情来转移注意力。同时莱利的家庭也给了她一些压力，妈妈很感谢她体贴懂事并希望她继续坚强地陪伴家人。这样的处境让她在家人面前不敢哭泣，不敢表达忧伤，乃至最后采取了其他极端的处理方式――偷妈妈的银行卡独自买票坐车回家乡。还好“忧忧”及时赶回，帮助她在最后一刻面对家人时，能够哭着诉说自己内心的想法。此时她父母才意识到自己的女儿承受着这么沉重的压力，父母肯定的话语和温暖的拥抱让她感到轻松，重新获取能量。冰棒是莱利幻想出来的一个角色，它长得像大象，身体是棉花糖做的，它有猫的尾巴时不时还会有点像海豚。研究过儿童教育的人都会知道孩子在六岁之前会有一段时间分不清幻想与现实。这是孩子想象力和创造力爆棚的敏感期。这个阶段对孩子一生的发散思维和创造性思维都起到了决定性的作用。保护孩子的想象力真的是最最重要的工作，因为想象力真的会想冰棒那样，总有一天离我们而去。为什么到今天我还会坚持画手绘游记，都是希望能够一生保留住难得可贵的想象力，能够永葆童心。冰棒最后为了莱利牺牲掉了自己，这就是成长的必经之路。每个人都会在成长的过程中失去童年的纯真和幻想。每个人都会在现实的压力中经历喜怒哀乐。可是我们真的不要忘记陪伴过自己的那些幻想中的朋友，他们都在牺牲自己的同时祝福着逐渐长大的我们。